Tout le monde connaît les effets nocifs de la cigarette, mais tout le monde ne parle pas des mécanismes de récupération et de retour à la vie sans mauvaise habitude. C'est la compréhension de tous les processus qui ont lieu dans le corps qui peut servir de motivation supplémentaire pour lutter contre la dépendance à la nicotine. Réfléchissez à la façon dont l'arrêt du tabac se produit et à ce que cela implique, et à ce qu'il faut faire pour rendre la rupture de la dépendance aussi confortable que possible.
Qu'arrive-t-il au corps lorsque vous arrêtez de fumer?
En arrêtant de fumer avant l'apparition de processus pathologiques irréversibles, une personne peut, bien que pour longtemps, retrouver sa santé. La récupération complète du corps, même après une consommation courte mais régulière de produits du tabac, prend de 5 à 10 ans. Cependant, les premiers signes d'amélioration de ses performances peuvent être observés après quelques jours.
Pour ce faire, il vaut la peine d'essayer d'enregistrer sur papier toutes les sensations qui surviennent lorsque vous arrêtez de fumer. En tenant un journal pour arrêter de fumer tous les jours, vous pouvez être sûr de tous les changements qui se produisent chaque jour. C'est aussi un moyen de vous motiver en célébrant tout succès local dans cette entreprise difficile.
Ensuite, nous vous dirons plus précisément comment tous les organes et systèmes sont restaurés.
Comment l'état des organes internes change-t-il?
L'arrêt complet du tabagisme a un effet bénéfique sur le corps humain, mais tous les changements ne sont pas visibles à l'œil nu. Voyons quelques-uns d'entre eux:
- La pression artérielle diminue, le risque d'infarctus du myocarde diminue plusieurs fois.
- Les parois des vaisseaux sanguins sont renforcées, les organes sont enrichis en oxygène.
- Les bronches ont guéri, les poumons sont débarrassés des crachats visqueux - il devient plus facile de respirer, l'essoufflement et les voies de toux gênantes.
- Les risques de développer un cancer, y compris le trouble le plus courant de ce type, le cancer du poumon, sont réduits.
- L'odeur et les papilles sont restaurées.
- Le foie est nettoyé après une exposition prolongée à des substances toxiques.
- Le risque de mort subite est réduit de 10 fois.
Ce n'est que l'essentiel de ce qui se passe après avoir arrêté de fumer, car presque tous les organes d'un fumeur se rétablissent de l'influence des toxines et des cancérogènes contenus dans la fumée de tabac.
Changements externes dans le corps après avoir arrêté de fumer
Les femmes sont plus intéressées par ce qui se passe lorsque vous arrêtez de fumer avec votre apparence. Nous nous empressons de répondre que la vie sans cigarette n'apportera que des changements positifs à votre apparence. Des améliorations visuelles peuvent être observées dans les 4 à 6 semaines. Tout d'abord, le teint devient plus sain, la teinte grisâtre disparaît du fait que les toxines ne pénètrent plus dans le corps et le sang est saturé d'oxygène.
Les dents deviennent nettement plus blanches sans être affectées par le goudron contenu dans les produits du tabac. La teinte jaunâtre qui accompagne chaque fumeur disparaît des doigts.
Après 6 mois, les femmes remarquent le renforcement des follicules pileux et, par conséquent, une diminution de la chute des cheveux, une amélioration de leur apparence. Sans les effets du goudron et des toxines, la peau du corps est améliorée grâce à la production naturelle de collagène, qui n'est plus bloquée par le tabagisme.
Arrêter de fumer: ce qui se passe dans le corps d'un homme et d'une femme
La fonction reproductive humaine ne souffre pas moins du tabagisme que le système cardiovasculaire ou les poumons. Mais la cessation opportune de la consommation de substances toxiques contenues dans les cigarettes préservera la santé des femmes et des hommes. Ainsi, les femmes, en plus des améliorations générales, peuvent observer les changements suivants dans le corps après avoir arrêté de fumer:
- Normalisation des niveaux d'hormones, car les toxines contenues dans la fumée de tabac, qui affectent négativement l'équilibre des hormones dans le corps féminin, ne seront plus fournies.
- Améliore l'état de la peau du visage et réduit le risque de son vieillissement prématuré dû à la normalisation de la production de collagène.
- Il y a de fortes chances de tomber enceinte et de porter un bébé en bonne santé.
Pour les hommes, se séparer d'une mauvaise habitude améliorera leur fonction sexuelle. Cela s'applique non seulement à l'augmentation de la puissance, à l'augmentation de la durée des rapports sexuels, mais également à la capacité de reproduire une progéniture saine.
Les conséquences négatives les plus courantes de l'arrêt du tabac
La plupart des gens qui ont essayé de surmonter leur dépendance à la nicotine, tout d'abord, remarquent des changements qui ne sont pas positifs, mais plutôt négatifs. Cela n'est pas surprenant, car à partir de l'arrêt de la prise de nicotine chez une personne, un syndrome de sevrage survient, une sorte de sevrage. Pour savoir quoi préparer, pensez à ce qui se passe après avoir arrêté de fumer:
- Du système nerveux: irritabilité accrue, diminution de la concentration, dépression, anxiété, mauvaise qualité du sommeil ou insomnie, faiblesse générale et fatigue rapide.
- Du tube digestif: nausées, forte augmentation de l'appétit, douleurs à l'estomac.
- Du côté du système respiratoire: augmentation de la toux avec sécrétion de crachats foncés.
- Du côté des organes ORL: transpiration ou sensation de "boule" dans la gorge, congestion nasale, léger écoulement nasal.
Tous ces symptômes peuvent être minimisés en apportant un soutien au corps.
Comment maintenir l'immunité dans le corps?
Le système immunitaire répond immédiatement aux changements associés à l'arrêt de la consommation de nicotine et très souvent aux premiers stades cette réaction est à l'opposé de celle attendue. Il y a si souvent des arguments selon lesquels je n'ai pas fumé depuis un mois et que je suis tombé malade beaucoup plus souvent que de fumer. Les anciens fumeurs deviennent plus sensibles à divers virus et attrapent facilement l'un d'entre eux, ce qui est associé à la restructuration du corps. Par conséquent, des mesures doivent être prises pour renforcer le système immunitaire. Ainsi, dans le processus d'abandon des produits du tabac, les médecins recommandent de prendre des complexes multivitaminés, dans lesquels toutes les vitamines et oligo-éléments nécessaires sont équilibrés.
De plus, dans ce cas, les recettes de la médecine traditionnelle ne seront pas superflues. La teinture d'échinacée, de ginseng, de thé vert au miel et au citron sera une aide utile.
Gardez à l'esprit qu'il n'est pas recommandé de recourir à des médicaments pour se débarrasser d'une mauvaise habitude.
Comment aider les poumons?
Ce sont les poumons et les bronches qui sont particulièrement touchés par la fumée de tabac, vous devez donc les aider à éliminer les mucosités le plus souvent possible. Pour ce faire, vous devez consommer une grande quantité de liquide. L'eau plate naturelle est idéale. De plus, il est nécessaire de faire attention à l'humidité de la maison. L'air sec est connu pour empêcher la toux productive, ralentissant ainsi le processus de nettoyage.
Les herbes et les sirops à base d'elles sont une bonne alternative aux mucolytiques synthétiques. Une option peu coûteuse et efficace est le sirop de racine de réglisse. Vous pouvez également utiliser des mélanges d'herbes de lungwort, de prêle, de plantain, d'élécampane et de sureau sous forme de thé. Par conséquent, lorsque vous arrêtez de fumer, les changements dans le corps, à savoir les organes du système respiratoire, se produiront avec le moindre inconfort.
Comment surmonter les troubles du système nerveux associés à la rupture d'une mauvaise habitude le premier mois?
Le plus grand nombre de réactions négatives qu'un ancien fumeur ressent à propos de lui-même tombe sur le système nerveux. Par conséquent, presque tout le monde remarque un état dépressif et, dans certains cas, même un état dépressif. Si vous considérez ce qui se passe lorsque vous arrêtez de fumer tous les jours, c'est le système nerveux qui souffre plus que les autres à un stade précoce.
Comme nous l'avons noté ci-dessus, prendre des médicaments au moment de cesser de fumer est hautement indésirable, mais cette règle ne s'applique pas aux sédatifs, qui peuvent efficacement faire face à un stress mental accru. Cependant, le médicament ne doit être utilisé que selon les directives d'un médecin.
Les amateurs de fines herbes devraient préparer des herbes apaisantes telles que l'agripaume, la menthe, la valériane sous forme de thé ou sous forme de comprimés.
Que pouvez-vous faire pour empêcher le sevrage tabagique de prendre du poids?
Une attention particulière doit être portée au régime alimentaire afin que les changements après avoir cessé de fumer n'affectent pas le poids corporel. La prise de poids est une conséquence d'une augmentation de l'appétit, et si vous ne prenez pas ce problème au sérieux, vous pouvez prendre du poids de manière significative. Souvent, ce fait même effraie les femmes qui fument, les obligeant à renoncer à renoncer à une mauvaise habitude.
Une alimentation riche en fruits et légumes doit être incluse dans le régime pendant la période de sevrage. La fibre est excellente pour supprimer la faim et vous permettra de vous sentir rassasié pendant longtemps. Vous devez également exclure l'utilisation d'aliments épicés et gras, et également faire attention aux desserts et aux pâtisseries. On peut dire la même chose des sucettes et des graines, qui pour beaucoup deviennent un substitut à la cigarette. Ils devraient préférer les pommes, les carottes ou un verre d'eau propre.
Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez de fumer tous les jours?
Une personne peut ressentir les premiers résultats de la lutte contre la dépendance dans les premiers jours. De plus, c'est pendant cette période que les plus prononcées sont les réactions négatives, qui, comme les positives, doivent être inscrites dans le journal du fumeur (le cas échéant) pour avoir un aperçu, renforcer l'esprit et comprendre ce qui s'est déjà passé et non. Cassé. Alors, quel est le risque d'arrêter de fumer pendant la journée:
- 1 jour: l'appétit est perturbé, l'apathie se produit.
- 2ème jour: la nervosité apparaît, l'insomnie peut apparaître.
- 3e jour: l'envie de fumer devient particulièrement forte.
- 4ème jour: la toux s'intensifie avec la sécrétion de crachats.
- Jour 5: Il y a une sensation constante de faim.
- Jour 6: Un état dépressif peut se développer.
- 7ème jour: le syndrome de sevrage disparaît progressivement.
Dans le même temps, le pouls et la pression se stabilisent, le risque de crise cardiaque diminue, l'odorat s'améliore et les organes sont saturés d'oxygène.
Changements corporels après avoir arrêté de fumer, survenant en un mois, un an
Pour une personne qui a arrêté de fumer, les effets sur le corps au quotidien ne sont que le début d'un long chemin de récupération qui dure plusieurs années. Cependant, c'est la première année qui est la plus productive, car c'est pendant cette période que se produit le nombre maximum de changements, qui s'affichent non seulement sur l'apparence, mais aussi sur l'état général de l'ancien fumeur:
- Le volume des poumons augmente, la fatigue accrue et l'essoufflement lors de l'effort physique disparaissent.
- La dépendance physique et psychologique à la cigarette disparaît.
- Le risque de développer une maladie cardiovasculaire est considérablement réduit.
- La peau paraît plus attractive, son vieillissement prématuré est évité.
- Les cheveux deviennent plus brillants, les ongles plus forts.
- Les cellules hépatiques affectées sont restaurées.
- La toux et l'enrouement disparaissent.
À ce stade, nous pouvons affirmer avec certitude que la dépendance a disparu.
Quelle est la meilleure façon de lancer brusquement ou progressivement?
C'est la question la plus souvent posée chez les fumeurs aux expériences différentes. Il y a une opinion qu'il vaut la peine de lutter contre la dépendance en fonction de la durée de votre propre dépendance. Cependant, la plupart des médecins estiment que l'élimination progressive de la fumée de tabac ne conduira pas à des résultats positifs. L'habitude du fumeur ne disparaît donc pas et le corps continue à avoir besoin de nicotine. Par conséquent, la meilleure solution serait un rejet complet et décisif des produits du tabac. Malgré le fait que le fumeur en cours de route devra faire face aux difficultés que nous avons décrites ci-dessus, à la fin, il conservera la chose la plus précieuse - la santé.
Mais il y a des cas où cela ne fonctionne pas brusquement pour se séparer des dépendances. Cela s'applique aux gros fumeurs qui consomment en moyenne 1, 5 à 2 paquets par jour. En cela, il vaut la peine d'essayer de réduire méthodiquement la quantité de fumée jusqu'à ce qu'elle s'arrête complètement dans un mois.
Comme vous pouvez le voir, il y aura de nombreux obstacles sur la voie d'une vie saine et sans nicotine. L'essentiel est de comprendre qu'ils sont tous temporaires et de vous préparer au fait que ces difficultés temporaires ne vous permettront pas de vous retirer avant l'objectif principal - devenir indépendant de la nicotine.